立秋至，暑热未消而秋燥渐生，这是夏秋交替、阳气渐收的转折时节。很多胃病患者朋友会发现这样一个现象：整个夏天胃口尚可，可一入立秋，胃胀、隐痛、食欲不振、大便不调等问题反而接踵而来。人们普遍认为，立秋之后天气转凉，脾胃负担减轻，胃病理应缓解，其实不然。从中医角度来看，立秋正处于“长夏”与“秋”的交界，暑湿未退而秋燥已至，人体处于“燥湿夹杂、寒热交替”的复杂状态，正是胃病容易复发和加重的关键节点。今天我们从中医病机出发，为胃病人群介绍一些通俗简便的立秋节气顺时养生方法。

 一、 立秋时节，脾胃常见问题

1.秋燥伤津，胃喜润恶燥，胃津受损则胃病丛生

      立秋后燥气当令，燥为阳邪、最易伤津耗液。多数人知道燥邪伤肺，却不知胃同样“喜润恶燥”。胃主受纳腐熟，需要充足的津液来濡润和助其消化功能。秋燥耗伤胃中津液，导致“胃阴不足”，胃黏膜失于濡养，就会出现口干咽燥、胃脘隐隐灼痛、饥不欲食、大便干结、舌红少津等症状。加之“肺与大肠相表里”，秋燥致肠燥便秘，腑气不通则浊气上逆，同样可诱发胃胀、嗳气等不适。

2.暑湿困脾，长夏余邪未清，脾胃运化失职

      立秋尚处于长夏时节，中医认为长夏五行属土，与脾胃相对应，此时气候特点是湿气较重。夏季人们多贪凉饮冷，已伤及脾胃阳气；立秋后暑湿余邪未尽，湿邪困阻脾胃，影响运化功能。内外合邪，导致水湿代谢失常，出现食欲不振、腹胀、便溏、肢体困重等症。湿性重浊黏滞，最易困脾，脾胃功能本已虚弱之人，此时更易雪上加霜。

3.寒热交替，昼夜温差加大，脾胃受寒则运化无力

      立秋后昼夜温差逐渐增大，早晚凉意初显而午间暑热尚存。中医认为脾胃喜暖恶凉，这种忽冷忽热的气候容易导致人体免疫力下降，脾胃功能失调。加之早晚若不注意腹部保暖，寒邪直中脾胃，更易引发胃痛、腹胀、腹泻等症。

 二、胃病人群的立秋节气中医养生方法

      针对立秋时节胃病的发病特点，养生核心应着眼于养津润胃、健脾祛湿、温中散寒，规避盲目“贴秋膘”、过食生冷滋腻的误区，尽可能让脾胃平稳过渡到秋季。

1.饮食调护：润燥养阴，健脾祛湿

      饮食以滋阴润胃、健脾祛湿、温软易消化为主。多吃山药、莲子、红枣、小米等健脾益气的食物；适当食用银耳、百合、梨、蜂蜜等滋阴润燥之品；可选用薏米、茯苓、白扁豆等健脾祛湿。

      立秋后饮食宜“减辛增酸”，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味发散之物，适当进食山楂、乌梅、葡萄等酸味食物，以收敛肺气、生津养胃。晨起食粥是秋季养胃的佳选，如山药红枣粥、莲子小米粥、百合银耳粥等。

2.起居禁忌：避开胃病复发诱因

忌盲目“贴秋膘”：立秋传统有“贴秋膘”之说，但胃病患者切忌过食肥甘厚腻、高蛋白高脂肪之品。此时胃肠功能尚未从炎夏调理过来，若急于进补，反而加重脾胃负担，诱发胃胀、消化不良。胃病患者应以“淡补”为主，选择清淡易消化的食物。

忌贪凉饮冷：立秋后早晚温差加大，应避免生冷瓜果、冷饮、冰镇食物，尤其脾胃虚寒者更应谨慎。寒凉食物耗伤脾胃阳气，易致寒湿内生，引发腹痛腹泻。

忌熬夜耗阴：秋主收敛，熬夜最耗胃阴，阴亏则胃失濡养，加重胃病。

忌情绪焦虑：秋气肃杀，易引发“悲秋”情绪，情绪低落或焦虑会影响脾胃运化功能，加重胃部不适。

3.穴位保健：常按三穴，健脾和胃

      每日可按揉以下穴位，每次3-5分钟，有助健脾和胃、调理中焦：

足三里穴：位于外膝眼下约四横指处，胫骨外侧一横指。为胃经合穴，能健运脾胃、补益气血。

中脘穴：位于肚脐上四寸（约五指宽）。为胃之募穴，能理气健脾、消食导滞。

丰隆穴：位于外踝尖上八寸，胫骨前嵴外两横指处。为化湿要穴，能健脾和胃、祛湿化痰。

4.立秋养胃代茶饮（温和辨证，日常可长期饮用）

      推荐三款平和代茶饮，不伤脾胃、不耗正气，适配不同体质人群：

（1）百合5g、茯苓5g、陈皮5g。开水冲泡，代茶饮。百合养胃阴清胃热，茯苓健脾和胃、利水渗湿，陈皮理气健脾、燥湿化痰。此茶性味平和，脾肺同调，尤宜于初秋胃阴不足兼有湿浊者。

（2）沙参5g、麦冬5g、陈皮3g。泡水代茶饮，养阴益胃、理气和中，适合口干咽燥、胃脘隐痛、食欲不振者。

（3）山药10g、茯苓5g、炒薏米10g。煮水或焖泡代茶饮，健脾祛湿、益气养胃，适合舌苔厚腻、食欲不振、腹胀便溏者。

      立秋胃病易发易重，贵在养津润胃、健脾祛湿、温中散寒。胃病患者无需过度焦虑，顺应秋令“收敛”之势，以清淡温和、润燥健脾为核心，规律作息、辨证调理、穴位保健，多可平稳度过夏秋之交，为秋冬脾胃功能的恢复打下良好基础。

 （中医科   杨涛）